יום 1
להבין את השריון (הביולוגיה של הדריכות)
מנטרת היום
“הגוף שלי חזק, השריון שלי שמר עליי, ועכשיו מותר לי להתחיל לנשום.”
נוריד את האשמה והבושה הלא-מודעים, ונבין את הרדאר הפנימי שמציף את הגוף בקורטיזול.
Nofar · Grounded
ברוכה הבאה למרחב
הריפוי והקרקוע שלך
האתגר החי אולי הגיע לסיומו, אך זהו רק השער לתהליך עמוק של חיווט מחדש של מערכת העצבים שלך. כדי שלא תמצאי את עצמך חוזרת לאוטומט המתוח של היום-יום, אני מזמינה אותך לקחת את הכלים האלו צעד אחד קדימה.
לפני שאת צוללת לצפייה בסרטונים, הבטיחי את מקומך בפגישת ההזנקה האישית איתי בקליניקה בנס ציונה (או בזום) לאבחון וכיול עומק אישי. חברות האתגר נהנות מהטבה בלעדית הניתנת למימוש עד יום שבת בחצות בלבד.
הטבה בלעדית לחברות האתגר עד יום שבת בחצות
The promise
אתגר GROUNDED
מניחות את השריון ונזכרות באהבה.
את מגיעה לאתגר כשהגוף שלך מגיב מהאוטומט בצעקות על הילדים, חרדות בשגרה ודריכות פיזית מתישה — ומקבלת כלים פרקטיים ומנטרות יומיות להרגעת מערכת העצבים, כדי לעצור את התגובות האלו בזמן אמת ולפתוח פתח מעשי לבניית זוגיות יציבה ומשפחה שקטה.
The chapters
קטלוג הסרטונים של האתגר
חמישה ימים, חמישה שערים אל מערכת עצבים רכה יותר.
יום 2
שלבי הדרך אל הריכוך (ממתח ל-JOMO)
מנטרת היום
“אני לא האוטומט שלי. בכל רגע מחדש, יש לי את הכוח להביא רכות הביתה.”
חוק נוירוני המראה בבית, 4 שלבים לעצירת הבהלה בזמן אמת והמעבר לשמחה שבשחרור האחיזה הפיזית.
יום 3
לפתוח את השער (הגוף מוכן לאהבה)
מנטרת היום
“הלב שלי ראוי לאהבה עוטפת, והגוף שלי לומד מחדש שזה בטוח לסמוך.”
המאבק ההורמונלי בין קורטיזול לאוקסיטוצין, ניפוץ שקרי החרדה בזוגיות, ותרגול עוגן הלב והאדמה.
בהמשך
יום 4
מפגש השיא החי – מגמישות את השריון ומחזירות את האוויר
מנטרת היום
“אני משהה. אני נושמת. אני העוגן של הבית שלי.”
אבחון אישי קצר של האופן שבו הגוף שלך מגיב ללחץ, כלי ההשהייה ליצירת רווח בין גירוי לתגובה, ופריסת מפת הדרכים המלאה לריפוי.
בהמשך
יום 5
נחיתה רכה אל תוך השינוי (סגירת המרחב)
מנטרת היום
“אני ראויה לאהבה שקטה, הגוף שלי מוגן ובטוח, ויש בי את הכוח לבנות את הבית והמשפחה שמגיעים לי.”
המדע של עיצוב המוח מחדש (Neuroplasticity) ואיך מקבעים את נתיבי הרוגע והרכות לטווח הרחוק בשגרה.
Personal space
רוצה להתייעץ איתי באופן אישי?
מערכת עצבים שעברה משברים זקוקה לקצב שלה ובעיקר למרחב דיסקרטי ומחזיק. אם יש לך שאלה על התהליך שעברת באתגר, אם את מתלבטת לגבי פגישת ההזנקה, או מרגישה שהשריון שלך זקוק למענה ממוקד — הווטסאפ הפרטי שלי פתוח עבורך. בנוסף, אם חווית חוויה טובה מהאתגר או שיש משהו טוב שלקחת איתך ואת רוצה לשתף אותי, אני יותר מאשמח לשמוע ממך.
בלי שיפוטיות · בגובה העיניים · בפרטיות מלאה